Myślę, że Tyka wyczerpał temat. Dorzucę tylko, że żaden model matematyczny nie jest miarodajny - spotkasz się z takimi wyliczeniami jeszcze pewnie nie raz na dietetycznych manowcach. Za dużo czynników wpływa na organizm, by przez zmianę tylko jednego można było stwierdzić, czy prowadzi do spadku masy ciała, czy nie....
[...] taki cykl wypadałby w okresie styczeń, luty - a to z kolei najlepsze ( dla mnie) miesiące na budowanie siły i masy. Czyli nie jest to najlepszy pomysł. Z drugiej strony czy cykle 3-miesięczne siły i masy nie będą zbyt wyczerpujące dla organizmu "niezawodowca"? Do każdego treningu przykładam się bardzo ostro i nie wiem czy w sumie 6 [...]
Yoooooo co tam?? obra kazdy zadaje pytanie to i ja zadam, a co nie bede gorszy wiec panie Pietrku dalczego podczas suplementacji kreatyny nie mozna pic mleka ani prodoktów mlekopochodnych?? czy to prawda czy wajha jakas Największym ryzykiem jest nie ryzykować
lukix no nie wiem czy poziom skoczył ja słyszałem co innego,że można było technicznie nawet sam o tym pisałeś na poprzedniej stronie cyt."Dozwolone wybijanie z nóg bez bujania",wiesz dobrze że jak ktoś potrafi to takim sposobem wyciągnie więcej.A jak Tobie poszło?
[...] będzie,ale chciałem jeszcze wrócić do tego filmu http://www.youtube.com/watch?v=BkcomxV9qxQ&feature=player_embedded w końcu już nie wiem co cię bardziej kreci siła Łuki czy ilość?,no i w końcu obejrzałem dalszy ciąg z Ustronie bo chciałem zobaczyć Ciebie w akcji-podciągamy się podobna techniką. A tu masz filmiki że można pogodzić siłę i [...]
[...] tak, ze bierzesz 6-7 powtorzen (gdy masz max 20) i gdy np. idziesz zrobic herbate to robisz te 7 powtorzen) Troche chaotycznie, ale mam nadzieje ze zrozumiesz. O Bogowie, czy ty czlowieku na wszystko potrzebujesz dowodow? Podciaganie nie jest moim priorytetem i maxow wlasciwie nie robie (ostatnio na w-f mialem zaliczenie to 22 razy przy [...]
A dlaczego nie mam chcieć dowodów ?,pisać można wszystko i udawać eksperta czy łykniesz bez zastanowienia i dowodu że podciągnę się z ciężarem np. 55kg ?
Matkus-ja wiszę około 2-min na obu rękach i ćwiczę same zwisy.Jak mówisz że z odpoczynkiem na jednej jest łatwiej to muszę tak spróbować.Jednak ten gość mimo wszystko robi ogromne wrażenie.Odnośnie zawodów z obciążeniem to podciąganie się z ciężarem 30-40kg to chyba najlepsze wyjście.Takie pojedyncze dochodzenie do 60-70kg.-czy nawet więcej to [...]
[...] ryzyko, żeby co komu nie strzelilo od takiego bujnięcia z ciężarem. Wiem że gościo może tam nie ma dokłądnie 50 kg ale widać że ma sporo na moje oko minimum 40 kg. Tak oczywiście jak będe nagrywał filmik to zważe wszzystko i dokładnie nagram. Czy 77 kg to wynik za***isty, dla mnie jest to mało dlatego nie nagrywam. Jestem pewny, że będzie [...]
[...] no i wyniki całkiem dobre.Mi się to średnio podoba,ale widzę że takie podciąganie jest skuteczne i można przy odpowiednim treningu dołożyć kilka ładnych powtórzeń.Ciekawe czy na zawodach byłoby coś takiego dozwolone.Na poprzednich chyba było bo nikt nie omawiał techniki i nie było żadnego regulaminu? Fajnie się koleś cieszył na końcu-jest [...]
[...] lat.Tam są chyba 3-konkurencje? -podciąganie -pompki na poręczach - i chyba wyciskanie własnego ciężaru? Jakoś chyba sumowali te wyniki-tak? Podciąganie jest z prostymi nogami?Można nimi podbijać czy nie? Jest tam chyba taki siwawy koleś powyżej 50-ki który to pogonił? Widziałem Jego filmy. Tobie jak poszło? Jak atmosfera i organizacja?
[...] jeśli chodzi o ilość, mam jedynie zastrzeżenia co do długości tego ćwiczenia. Ja zrobiłem 20 m-u w około 1,5minuty a Mateusz w 3,5minuty tylko 7więcej za dużo było tam odpoczynku. Nigdy specjanie nie trenowałem m-upsów i robiłem ponad 20 starając się w serii bez większych przerw myślę, że z odpoczywaniem" na górze mógłbym się zbliżyć do 30. [...]
[...] podrzucać %-) W zeszłym sezonie jesień-zima robiłem przez pół roku tylko jedno ćwiczenie raz w tygodniu na plecy ściąganie na wyciągu szerokim nachwytem z przodu progresją i dzięki temu poprawiłem ilość pnd o 6x,stąd wniosek że można poprawić wynik na drążku bez drążka,he "sztuka walki bez walki" :) nie wiem Paweł czy posłuchasz heretyka ? :)
[...] nachwytem z przodu progresją i dzięki temu poprawiłem ilość pnd o 6x,stąd wniosek że można poprawić wynik na drążku bez drążka,he "sztuka walki bez walki" :) nie wiem Paweł czy posłuchasz heretyka ? :) mam Cie Dziadu ha ha! Jeszcze się gniewasz :) ???...........................................a ja całe zycie trenuje cwiczenie ktore opisales i z [...]
[...] Tu robi 11-dipsów z 75kg.!... http://www.youtube.com/watch?v=27N8cxJ36Gs&feature=relmfu Na tym robi 6-powt.z 95kg.-ciekawe czy tyle tam jest? Koleś ma stawy z żelaza! http://www.youtube.com/watch?v=FaqPkjJSbkQ&feature=relmfu Tu ciekawa metoda.Podciąga się 3-razy z 55kg.,ale jeszcze 4-razy odbija [...]
Strasznie masz silny ten triceps i od razu sobie pomyślałem że ciężko Cię będzie pobić, przez to zdradzę Ci moje plany w treningach na to jesien i zimę . 1. Zwiększenie pracy tricepsa poprzez treningi. 2. Zwiekszenie pracy podciągania nachwytem poprzez treningi. 3. Zwiększenie pracy pompek zwykłych poprzez treningi.(Klatki piersiowej}. Reszte bez [...]
Strasznie masz silny ten triceps i od razu sobie pomyślałem że ciężko Cię będzie pobić, przez to zdradzę Ci moje plany w treningach na to jesien i zimę . 1. Zwiększenie pracy tricepsa poprzez treningi. 2. Zwiekszenie pracy podciągania nachwytem poprzez treningi. 3. Zwiększenie pracy pompek zwykłych poprzez treningi.(Klatki piersiowej}. Reszte bez [...]
[...] trzydziechą i czekam na ten gorący filmik - kurde znowu przez ten twoj filmik będę chodził zakręcony cały dzień z myślą ,,Niesamowite'' Czy pobijesz Tadzia??? No jasne że tak. Widząc co ty wyprawiasz w podciąganiu to wszystkiego można się po tobie spodziewać , chociaż podciąganie na drążku to jest taki sport że człowiek, czym starszy tym lepszy.
[...] Tadzia??? No jasne że tak. Widząc co ty wyprawiasz w podciąganiu to wszystkiego można się po tobie spodziewać , chociaż podciąganie na drążku to jest taki sport że człowiek, czym starszy tym lepszy. bardzo bym chciał:) ale obawiam się że nic z tego nie będzie, ja robie postępy, ale podejrzewam że Pan Tadeusz także :) powinniśmy zakłady przyjmować [...]
co do takiego podciągania, że by się odpoczywało na jednej ręce naprzemian to wątpliwa sprawa czy sędzia by się zgodził, a nawet jeśli to pozostali zawodnicy co wczesniej wykonywali powtórzenia normalnie to by pewnie wygwizdali takie coś. na jednej ręce bardzo łątwo się podciągnąc nawet ważac więcej, tak jak wy, trzeba to zrobić bardzo [...]
PIOTR GŁUCHOWSKI
